5 Tips Jitu Mengatasi Insomnia Paling Ampuh - Insomnia atau orang menyebutnya suah tidur. Insomnia membuat anda akan sering bergadang malam maka akan secara otomatis akan mempengaruhi kesehatan tubuh anda. Gelaja tersebut biasanya diikuti gangguan fungisional saat bangun tidur.
Insomnia biasanya disebabkan oleh suatu penyakit atau akibat masalah psikologis. Dalam hal ini anda perlu bantuan medis atau psikologi. Karena banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur atau zat penenang untuk membuatnya tidur. Lalu bagaimana cara yang baik dalam mengatasi insomnia ini? Saya akan memberikan 5 tips jitu mengatasi insomnia yang paling ampuh.
1. Mengatasi Insomnia Dengan Olahraga.
Olahraga ini bukan hanya baik untuk keseharan, olahraga juga dapat mengatasi insomnia, karena dalam olahraga akan banyak energi yang anda keluarkan dan membuat anda lelah.
2. Kurangi Stress.
Jika penyebabnya adalah stress, mungkin dengan refreshing atau menggunakan obat mengurangi stress, begitu pula jika penyebabanya depresi adalah menggunakan obat depresi.
3. Matikan Lampu Dapat Mengatasi Insomnia.
Selain bagus untuk kesehatan, mematikan lampu saat tidur dapat mengatasi insomnia. Karena dalam cahaya makanan akan mempengaruhi hormon melatoni yang membuat anda susah tidur. Jadi pastikan saat anda tidur untuk mematikan lampu.
4. Kurangi Minum Kopi.
Kurangi kopi atau mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein tentunya kan membuat anda susah tidur.
5. Ciptakan Suasana Nyaman Di kamar Tidur.
Penderita insomnia harus mendapatkan ketenangan dan santai bebrapa jam sebelum waktu tidur tiba, selain itu harus menciptakan suasana yang nyaman di kamar tidur, dan tidak berisik.
Begitulah 5 Tips Jitu Untuk Mengatasi Insomnia, Jika anda memiliki pertanyaan seputar mengatasi insomnia, anda dapat bertanya memlalui form komentar dibawah ini.
0 komentar:
Posting Komentar